雅肯靜坐法的效用在於日常的靜坐，然而長時間靜坐能促進靜坐法的熟練，使日常靜坐感到跳級式的進步，並加強靜坐效果。因此每年雅肯位於挪威及瑞典的靜坐中心，有著靜坐時間從3小時以上，至50小時不等的夏令營、深度營及加深營。長長的靜坐時間裡，遇上後設思想的機會比較多。
雅肯靜坐者都蠻清楚什麼是後設思想。後設思想是靜坐過程裡出現的判斷，例如: “我總是做得不夠好”、”這靜坐真是令人喪氣!”等等的自我對話。故而，我們需要能覺察這後設思想，無論是靜坐裡或生活中，了解它們只是反映出個人潛意識裡是怎麼看待自己，也就是所謂的”自我的意象”。尤其是在我們對自己做某件事情不順利，或對自己表現不滿時，這個自我意象很容易悄悄地出現，從背後批判自己，讓我們陷入不自覺的低自我意象。
然而從生活中實際經驗裡，我們常常會不自覺地粉飾過往的歷史，或避免去想那些曾讓我們難堪、挫折或失敗的事件，盡量讓自我感覺良好。這種高自我意象，通常是不自覺地為了補償低自我意象而出現。這樣的心理過程，通常是在潛意識裡發生。但其實，這也是生存的本能，為了保護自己，否則老是記得這些令人不自在或不愉快的事情，我們的日子就很難過下去。
問題是，如果我們無法敏銳覺察這種心理過程，在生活中常常不是自我感覺良好，就會在遇上挫折時，很快就陷入對自我的不滿，但自己不清楚為何老是如此高高低低的? 造就了所謂”凹”的自我意象(如圖一)，這樣的自我意象是失衡的。
持續規律的靜坐練習，可以培養我們內省的敏感度，靜坐裡後設思想出現時，就有能力覺察到它們，了解它們不是全部的真實，並且以較能接納的態度，面對它們。逐漸地，這樣的心靈態度能反映到實際生活中，能與過去不滿的自我部分，逐一和解接納，也能更接近真實的自己，無須以高自我意象來補償低自我，原本凹的自我意象調整為凸的(如圖二)，從而生活裡也更平衡踏實。
靜坐冥想的方法很多，找到能讓自己持續做下去的方法是最重要的。挪威發展出來的雅肯靜坐法以現代心理學發展為基礎，與宗教無關、無須盤腿、無須排除雜念，簡單易學，五人就可成班開課。
最近實體初級課程將於10/7起陸續有不同日期的平日班及假日班開課:
平日週五上午班: 上課日期10/7, 10/14, 10/21, 10/28, 11/4 每周五9:30-12:00，請點選課程名稱，瀏覽詳細課程及報名資訊。
平日週四晚上班: 上課日期11/24、12/1、12/8、12/15、12/22，每周四19:00-21:30，請點選課程名稱，瀏覽詳細課程及報名資訊。
假日週六下午班: 上課日期 10/22, 10/29, 11/5, 11/26, 12/3，每周六14:00-16:30，請點選課程名稱，瀏覽詳細課程及報名資訊。
又以上課程時間如尚未有合適者，請點選學習雅肯靜坐法，填寫你想要上課的時間，我們會盡快與你聯絡。
靜坐文化 