已是雅肯靜坐者嗎? 歡迎參加即將於5/13周五下班後開始的週末營，週末每天三小時的長時間靜坐及之後的分組輔導、walk and talk，靜心瑜伽、團體靜坐、夜間座談、聯誼活動，樣樣俱全，透過量子間的互動撞擊，即使是線上，依然產生彼此身心連結，帶來力量。詳細課程資訊，請點選雅肯週末營2022.5.13~5.15 。
Christopher Grøndahl是挪威小說家及劇作家，所寫電影Nokas得過The Norwegian International Film Festival in Haugesund（相當台灣金馬獎）最佳原創劇本獎。他也是雅肯高級靜坐老師，定於8月29日週六台灣時間晚間10點主持視訊講座(webinar)，從電影到真實人生，與我們一起探討＂如何重寫人生劇本＂。
此視訊講座不收費，是對全世界所有人公開，講後也提供問與答時間，歡迎邀請親朋好友一起來聽講!
視訊講座參加方式: 請點選國際雅肯活動連結後，訂閱國際雅肯電子訊息(subscribe to eNews)即可。
一直期望有一天，自己能成為一個自由自在心無罣礙的人，心中能無比寬廣無比清明，雖然不知道要幾輩子才能企及，但是雅肯強調的輕鬆的心靈態度，初識時覺得虛無飄渺，難以拿捏，但by just do it，就讓我不費吹灰之力的體會到了。雖然不知道未來會怎樣，但我知道規律的靜坐，會是我向自在之路邁進，最輕鬆的選擇。
一項最近的研究( Chaix, Alvarez-Lopez et al., 2017)，由數所法國與美國大學共同合作，此研究比較了18位靜坐者與20位非靜坐者。這些靜坐者均至少有10年以上的靜坐經驗，每天靜坐時間至少30分鐘，且均參加過至少3次的靜坐營。在這個研究中，研究團隊採用簡單的血液檢測，而非檢視其大腦情況。研究者用DNA甲基化的程度來觀察其基因老化的程度（譯者按：DNA甲基化的程度可以用來估計年齡）。已知隨著年齡增長，DNA甲基化的程度也會增加，這跟較高的疾病風險（包括認知障礙）有關。在本研究中，研究小組發現，靜坐者會免於受到表觀遺傳老化的影響，如同預期，在對照組中(非靜坐者)，隨著年齡增長，甲基化程度(基因老化程度)也增高。根據研究，多年的規律靜坐，是一個降低老化對身體細胞影響的有效方法，同時，也會減少與年齡相關的疾病。
更年輕的細胞
我們體內的每個細胞都有一套我們完整的基因組（存在染色體中），這些基因也會受到各種老化的影響，甚至連靜坐似乎對對基因老化也會產生改變。早在數年前，人們便已知壓力會加速細胞老化的過程，因為壓力會造成端粒的縮短。(譯者按：DNA每次進行複製，端粒就縮短一點。一旦端粒消耗殆盡，細胞將走向凋亡。因此，端粒和細胞老化有明顯的關係。) 端粒為染色體末端的蛋白質複合體，樣子看似帽子/蓋子的構造，可以保護染色體的末端。這項發現為加州大學舊金山分校的伊麗莎白·布萊克本教授及其他人，贏得了2009年的諾貝爾獎。端粒越短，各種疾病與死亡的風險就更高。年齡、生活中的壓力都會加速端粒變短(Epel, Blackburn et al., 2004)。2009年，同一組研究團隊發現，靜坐可以抑制端粒的變短及細胞的老化(Epel, Daubenmier et al., 2009)。2016年，西班牙的一組研究團隊，有一項新發現：所採的靜坐法，若接受心思意念自由來去、不禁止負面情緒或想法的自然發生，研究發現，這類靜坐法對端粒及細胞老化的保護效果特別有效 (Alda, Puebla-Guedea et al., 2016)。這項研究結果，符合雅肯靜坐所採行的靜坐方法，也驗證雅肯靜坐對減輕壓力的效果。雅肯靜坐強調接受所有的情緒與想法，也不會去排除或嘗試主動的改變它們。
老年人腦功能退化是正常發展的一部份，對有些人而言，其退化速度會比正常速度更快些，這就是所謂的輕度認知功能障礙，這還不算是癡呆，雖然有可能會漸進式的發展成所謂的癡呆。許多研究者正努力找尋非藥物的方法，希望讓認知功能障礙速度趨緩，不至於最後變成癡呆，甚或希望能逆轉這個過程或是希望能重新恢復ㄧ些原已喪失的功能。一個似乎有效果的非藥物方法之一就是運動，此外，許多論文指出，由於靜坐可加強專注力及認知功能，也許是諸多方法中，能達到我們期待的有效方法 (Dresler, Sandberg et al., 2013)。以上是現行的研究領域，雖然尚未有大的、突破性的研究被發表出來，預計未來將備受關注。
靜坐文化 