等了一年之久的報償

編者的話: 學雅肯靜坐，從一場演講裡開始，等了一年才付諸行動。或許想要補償自己等了一年才付諸行動，本文作者不僅上完初級班，接著參加一週的秋令營，究竟對她的靜坐帶來如何的影響，或許從她這短文的分享，可以瞥見一二。又讀研究所的她，以研究精神體驗雅肯靜坐，可供有意學習者參考。

作者: 蘇奕欣

話說從頭的話，要從一年多前的一場演講開始。阿德老師到我就讀的研究所演講。對當時的我來說，雅肯的方法只是跟著「非指令式靜坐」¹的一個名詞而已，知其然而不知所以然。

今年九月底我才真的付諸行動，上了初級班。之後的日常，大概是一週五天找時間靜坐。即便我不是很懷疑自己是否有實踐這個靜坐方法，相信一定還有很多改善的空間，只是毫無頭緒罷了。這樣的想法驅使我報名緊接而來的秋令營：想要更加了解雅肯的靜坐方法。

秋令營中有很多第一次：第一次進修道院、第一次長時間靜坐、第一次吃素這麼長的時間、第一次這麼密集地和原本不認識的人講內心話（團體輔導）。優美的環境、充實的安排、親切的大家，也都讓我印象深刻。而對於參加的初衷來說，更是超越了我的想像。

每次的團體輔導²，不管是自己還是其他人的分享，老師回應和引導的方式，讓我更加具體地掌握到自己可以試著調整的地方。隔天的長時間靜坐³，想到的時候可以馬上來做做看。更遑論晚上賀倫博士的時間，其他人的提問常常直接解決我當時、甚至是還沒想到的疑惑。這整個過程，讓我對於自己是否能留在這個靜坐方法中，更加地有信心。就像阿德老師和賀倫博士強調的：雅肯靜坐是過程導向⁴的。而這個過程會帶我走向何方呢？讓我們繼續看下去！(編者按，期待奕欣的後續文章。)

其他雅肯靜坐者分享文，請點選靜坐者畫像…

文中的名詞解釋:

1. 非指令式靜坐: 一種區別靜坐種類的指標，指令式靜坐通常指靜坐時，有老師的明示、暗示，或利用物品，如蠟燭或音樂等；非指令式靜坐則是指靜坐時，在內在以開放、自由的方式進行，過程中沒有任何給予的指示，或利用物品。
2. 團體輔導: 指雅肯靜坐學習系統，在靜坐後與靜坐者的討論形式之一。
3. 長時間靜坐: 在雅肯靜坐學習系統，超過一小時的靜坐就是長時間靜坐。
4. 過程導向: 指雅肯靜坐主要面向是了解在靜坐過程裡發生什麼，而不是想要達成什麼。

本文特色圖片: 豐收     攝影者:陳清文 編輯: 呂春熹