~ 如何以靜坐消解比較文化的“負”作用~
由於新科技的發展，使人們可以從許多地方來跟他人作比較，尤其是經由社交媒體。每當我們看臉書時，我們並不會覺得“現在我要跟別人比較一下”，但事實上，我們正這麼做著。社交媒體讓我們定時更新別人的生活狀況：他們怎麼度假、他們吃什麼、或他們有了什麼新工作？
2013年Frans de Waal這位研究者，在頗受歡迎的TED談話裡為我們提供一段影片，影片中二隻猴子只要完成一件簡單的工作，就可以得到一片黃瓜作為獎賞。當第二隻猴子開始得到葡萄作為進一步獎賞時，第一隻猴子就生氣了。它丟開黃瓜片並開始拍打關著它的玻璃牆，他拒絕收到比他的鄰居所得差的獎賞（觀賞此段影片）。他的生氣很正當，因為它沒有受到公平待遇，這是這個研究所要探索的重點。但這個實驗同時也說明了“比較”會引發不滿足的例子。如果第一隻猴子在收到黃瓜片時，沒有看到另外一隻猴子收到比它的更好的獎賞，他可能會跟以前一樣快樂。它的憤怒被引發，就只是因為他知道另外的同伴得到了比他更好的獎品而已。這段影片清楚地展現“比較文化”究竟是如何發生的。
若干醫學上的研究告訴我們，太愛與他人作比較會為自己帶來許多負面的影響。在2014年美國的一個研究結果顯示，老愛跟別人作比較的人，會常常感到抑鬱。另外有位作家Pankaj Mishra在他「憤怒的時代」一書裡描述著一種更具全球性的效應，他提及這種相互比較的文化，人們把自己的生活品質與世界另一端生活品質較好的地區作比較時，可能因此喚起了怨恨和憤怒。
總之我們生活在一種相互比較的文化當中，許多廣告就運用此一人性中喜歡將自己與理想典型作比較之傾向，在廣告上總是展現完美的一面，完美的生活，完美的身體，不管是臉書、網路，或馬路上的廣告或海報，無論如何，這種比較文化已經影響了我們。有些人可能會說，他們了解這些廣告的作用，不會受影響的。但事實上我們所受到的影響往往比我們所理解的大得多。生活在現代社會的人們，比起2、30年前的人更常—有意識和無意識地—將自己跟他人作比較。
而“比較”很容易造成對立，尤其是，對正面的東西，我們很願意談；對於負面的，則寧願離它遠點。“比較”會讓我們只接受理想、美好的典型，造成人們不容易接受事實的真相，把自己的視野與生活空間限縮於一種虛假的世界，為自己帶來壓力或鬱卒。
想要擺脫這種比較文化帶來的“負”作用，需要有方法培養我們的敏銳度與細膩感，來喚醒自己認清事實的真相；使我們發展出同理心，接納包容“不夠理想的”人事物。
近年腦神經科學的發展快速，越來越多的科學研究證明，各種不同的靜坐都可以帶來明顯的壓力紓解，而想要進一步調整個性，讓人提高敏銳覺察，具有同理心，則以採取自由開放的心靈態度的靜坐方法能夠帶來明顯效果。
發展於挪威的雅肯靜坐法，與宗教無關，不用盤腿，不必排除雜念，簡單易學，提供快速鬆弛身心，恢復精力的途徑。雅肯靜坐方法立基於現代心理學，以自由開放的心靈態度為靜坐原則，有一套完整的教學系統，上完課後就可生活中自我運用，幫助我們面對真實的存在，讓我們腳踏實地，並在這個充滿各種欲求、理想與眾多令人分心事物的現代社會中，找到立足之處。比起我們周遭各種文化，靜坐更可以在不同層面促進我們的發展。
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本文主要摘選自“潛泳於比較文化下的靜坐”，作者: Jonas Meyer，譯者: 林婉玲，閱讀全文請點選該文章標題。
本文特色圖片: 天雨 攝影者: 陳清文
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